Raw food retreat med JivamuktiYoga på Mallorca 25-29 oktober

Följ med Erica Palmcrantz och Petra Wigermo på ett retreat i hälsans tecken på Mallorca. V bor på den rustika Mallorikanska gården Cás Bernats. Varje morgon börjar vi med 1,5 timme yoga ute vid poolen där vi från berget blickar ner över Sóller och Medelhavet.

Därefter går vi till köket där Erica har förberett dagens frukost. Vi kommer tillsammans att förbereda lunch eller middag för att lära oss mer om hur man på ett snabbt och mycket enkelt sätt förbereder lika utsökta som nyttiga maträtter. Tidigt kvällsprogram med meditation. Vandring i bergen, bada i poolen eller i Medelhavet eller varför inte bara ligga i skuggan och läsa en bra bok.

För 6990 kr får du:

*Boende – del i dubbelrum

*Ekologiskt och lokalt odlad mat till frukost, lunch och middag, naturligtvis är det raw food

*Daglig yoga och meditation

*Undervisning i raw food:ens spännande värld genom praktisk handledning

*Hälsoprofil

Raw food är frukt, grönsaker, nötter, frön, bär, rotsaker, torkad frukt, alger, skott, groddar och kallpressade oljor samt honung. Råvarorna upphettas inte över 42 grader, för att bevare maximalt med näring och livskraft.

Erica Palmcrantz – är utbildad raw food kock. Hon har skrivit boken ”Raw food på svenska” och är nu aktuell med en ny bok ”Raw Delight”, www.rawfoodbyerica.se

Petra Wigermo- certifierad Jivamukti yogalärare, Raw food kock samt Holistisk Hälsorådgivare. Ägare och grundare till Atmananda Lifestyle, www.atmananda.se

Anmälan och mer info: maila petra@atmananda.se

Long Live Life!

yogarawfoodretratet

Ett nytt sätt att äta Raw Frukost

Frukost, dagbok och solsken

Shanti och Gabriel Cousens förmedlade sitt budskap så det landat i hjärtat på ett mjukt och tryggt sätt. Så jag hoppas att jag kunnat förmedla en bråkdel av det här på  bloggen till er som inte var där. Men som sagt nästa år får vi tillfälle igen:-)!

Jag blev nyfiken att lägga om min kost litegrann och så det blev selleri, gurka, oliver och pumpakärnor till frukost och en kopp grönt yogijasmine te. En frukost som gjorde mig mätt, tänka sig;-), och lugn och väldigt tillfredsställd. Tillfredsställd också på ett annat plan, att bara vara jag. I Am That I Am – är en grunden i  filmen the Moses Code, som jag köpte för några år sedan. Den har funnits med mig men fick igår den fulla meningen. Så ikväll ska jag se den igen! Klicka på länken och kika på trailern!

Senare igår på dagen var jag och badade i havet och jag blev helt full av och med skratt när jag såg den här bilden vid en omklädningshytt

Jag är en schimpans!

I min picknick kasse fanns spenat, ruccola, blåbär, hallon, avokado, basilika och mandel. Saga gick fram och pratade apspråk med apan, pussade den och sprang därifrån! Så där var vi och åt gröna blad, vi apor.

Häftigt att budskapet ändå når ut fast i reklamform för ett zoo! Det finns hopp;-)!

Monkey Business

Erica

Long Live Life

Shanti och Gabriel Cousens på Ängsbacka dag 5

Returning Home… Och det har jag gjort, återvänt hem på många olika sätt. Till raw food återvänder jag alltid och så känns det att så kommer det vara för resten av mitt liv. Hem.

Idag var sista dagen på retreatet och även dags för Shanti och Gabriel att återvända hem till Tree of Life. Dagens ämne var just Returning Home. Nyckeln till att hålla kvar till Live Food är att 1) skapa ett nätverk där man kan supporta varandra och påminna varandra om the culture of Life. Även på distans finns www.gabrielcousens.com som support. I’m going to check it out! 2) Är att hitta en ekologisk bonde som kan ge dig fräscha, fina grönsaker! Åke på Hållbar Hälsa i Svenshögen är vårt val. Förra veckan hämtade min mamma 10 liter ekojordgubbar där och fryste in till vintern. Persiljan därifrån var inte ens knuten med en gummisnodd utan med ett grässtrå, så hur mer eko än det kan det bli?!

Dock är den allra viktigaste källan för att få det här att fungera är DU själv. Så gör din vision större än bara till dig själv. Tänk på hela jorden, alla energier som vävs in i the culture of life och tänk långsiktigt. För Live food har ju funnits i 3.2 miljoner år men först nu är människor öppna för ”the shift in conciousness”. Be as aware as possible!

Viktigt är också att skapa en god rutin för dig själv: gå barfota så ofta så möjligt för att skapa kontakt med jorden, träna regelbundet och använd gärna en Studsmatta, odla dina egna grönsaker, få solljus varje dag (solsken stimulerar alla chakrna och det endokrina systemet och balanserar upp hormonsystemet), sov 6-8 timmar per natt, yoga och meditera, drick vatten och LOVING YOUR LOVE – have healthy relationships and love yourself enough to heal yourself. I fyra timmar hade vi den här avslutningsföreläsningen som avslutades med något magiskt, för alla som var där blev det ett minne som rörde alla våra hjärtan och som kommer att stanna där. Och det vi gjorde var att stå i en stor cirkel och dela med oss av våra upplevelser under dessa dagar. Alla var oerhört berörda, tacksamma och som någon uttryckte det ” mitt hopp är tillbaka – mitt liv är tillbaka”, en annan sa att hon aldrig upplevt så lite ”drama” någon gång på ett retreat/workshop/festival – något som ofta inträffar på den tredje dagen ( tredje dagen är den dagen som många ”gifter” och beroende lämnar kroppen, så jag förstår att det blir drama då…), en annan sa att hon aldrig varit med om att inte hade upplevt något dömande eller inte dömt sig själv, utan det var bara öppna hjärtan, förståelse och en samhörighet. Och det som är så fantastiskt är att det blir av nästa år igen!!! Alla som var där längtar redan. Och vet ni vad, David Wolfe kommer troligtvis också! Och så ska jag hitta på något bus med;-)! Datum, hur ni anmäler er etc kommer jag att skriva om här på bloggen och facebook. Long Live Life!

Tack Tom på  Clearlife för ditt initiativ, hårda arbete inför retreatet. Tim, som varit Gabriels assisten i tre år, som övertalade honom att komma till Sverige. Katrin och hennes gäng för all utsökt och läkande mat. Gabriel och Shanti Cousens för deras inspirerande ord, kloka vägledning och att de kom den långa vägen. Tack alla ni som var där för dessa magiska dagar – må vi bli budbärare av en helare jord i den nya medvetenheten. Tack alla ni som läst bloggen, och jag önskar att vi ses nästa år. Och ett tack till mig själv för att jag gör det till en möjlighet och gåva att få leva, andas och lära raw food.

Innan jag säger hej då och tack till Mr. Mac (alltså min dator) ska jag surfa in på Culture of Life Shop . Ska inte handla något just nu men få njuta av allt som finns där som kan göra livet mer levande.. Så ni kanske har förstått mina kvällsnöjen; Superfoods, blodanalyser och drömsurfande på hälsowebshopar.

Saga loves mandelmjölk

Det jag bär med mig i hjärtat från dessa dagar är hur helheten vävs samman. Hur långt bort vi människor har kommit ifrån det som är sant. Men att det inte är för sent. Saga är min dotter, och tillhör vår nästa generation, kan jag ge henne de bästa förutsättningarna för ett långt och lyckligt liv så gör jag mitt yttersta för det. För henne och för alla andra jordens barn, även för dig och mig. Vi är alla unika med ändå en. Unique Oneness.

For you and for me

Erica

Long Live Life!

Shanti och Gabriel Cousens på Ängsbacka dag 4

Shanti kockar och demonstrera härlig mat

Välkommen till dag 4 här på retreatet!

Meditationsklockan plingade halv sju och det var dags att slå upp de blå igen. Det har blivit sena kvällar för mig här framför datorn, så det var lite grusigt imorses. Så det var än mer uppskattat att få mjuka upp kroppen och lyssna på Shantis lugna röst och musik. Varje yogaklass avslutas med minst en kvarts meditation. Meditation med intentionen fred. Häftigt att börja dela dagen så här med alla de andra som är här – på en fredlig nivå. Och människor här är väldigt snälla, för raw food gör en lite snällare:-)!

Solen sken på oss även denna frukost och det var ljuvligt att ladda frukosten med solsken utifrån och sprida solsken till insidan av kroppen genom maten.

Dagens förmiddagsföreläsning var om Sacred Relationships. Och bara på den föreläsningen lyckades jag anteckna 10 A4 sidor men jag kan faktiskt säga att det är svårt att återge den speciella känsla som fanns i Gabriel och Shantis ord. Orden har stannat på pappret men än mer i mitt hjärta. De har en 4 dagars kurs i bara Sacred Relationships på Tree Of Life. Och på något sätt så fattar flugorna här i rummet att jag skriver om relationer, för de sitter på min skärm och parar sig! Men en relation är mycket mer än det….Fundamentet i en relation är att bli sedd och se. Och blir du det är det bara något du vet, it is not the words it is the deep connection underlying that. Så vi gjorde en övning där vi fick se in i en persons ögon i 10 minuter. För mig och den personen som jag gjorde det med, blev det en mycket vacker och upplevelserik stund. För denna stund är jag henne mycket tacksam..

Så varför vill människor ha relationer? To enhance the wholeness. But to receive the wholeness you have to be whole.
I en relation ska man också fråga sig frågan: What do I need? Det är inte själviskt. Who am I? Du måste hitta din balans och finna någon som vill ha samma balans i livet. Vad funkar för dig? Vad funkar för mig? Och kan vi få ihop det utifrån det, annars frigöra varandra.

Det som är oehört viktigt är att partnerna i en relation stödjer varandras spirituella väg till ” enlightment and liberation”.

Hittade ett klipp på youtube om Sacred Relationships här!

Lunchen var god med nötröra, sallad och groddar i solen. Eftersom shopen var öppen idag igen, fick det bli ett besök dit och köpa bipollen till Saga – det lilla biet.

Efter lunch demonstrerade Shanti olika maträtter som de ofta serverar på tree of life. Chiagröt, mandelmjölk med choklad stevia droppar och gojibär (yum yum!), blomkålscouscous, hummus, masserad kål och linfröcrackers med valnötspaté på. Shanti var väldigt underhållande och förmedlade budskapet om Live Food på ett lätt, roligt, gott och kärleks fullt sätt. Och hennes assistent Morgan lade ned mycket känsla i maten så den smakade extra gott. För det är ju så med raw food, att den innehåller så mycket vatten och vi kan forma vackra vattenkristaller av våra tankar när vi gör mat. Love Food!

Birgitta Bengtsson från Living Food i Värmskog och jag

Som tidigare dagar hade vi en shaktipat meditation och gav oss vila inför maten. Middagen var utsökt med avokadosmör, bovetebröd, nötost, sallad och groddar. Katrin och hennes gäng har gjort ett toppenjobb!

Kvällens Q & A fortsatte på ämnet relationer. Outtömligt ämne…. Och Gabriel gav oss ”Food for the thoughts”. En fråga var hur du ska göra om du har en familj som lever som ”vanligt” eller culture of death som Gabriel, uttrycker det. Försöker de omvända dig och ge dig dålig mat är det som att ge dig gift. Eller så kanske de är okej med vad du gör och det är okej, it is livable… Men vad som är viktigt är att ”take a stand when you need to. (visa vad du står för) it is this under my spiritual life? Det är bara du som kan avgöra detta men är bra att ha med sig när du möter nära och kära.

Kanelflickor från Raw Delight

Sista kvällen med ”gänget” som firades med Celebration i cafét med sprängticka te och raw godsaker, och live musik. Jag hängde där ett tag men jag mig sen ut på en skön kvällspromenad till halv elva. Men kvällen var inte slut då! Det var nu det riktigt roliga började!!! Blodanalyser av levande blod. En av deltagarna, Magnar från Oslo, hade med hela sitt blodanalys kitt och tog emot oss för en kortvariant av analys. I fem timmar i sträck satt han och kikade på blodceller. Så jag blev sist ut för dagen.

Jipii bakelser!

Igår var det superfoods och idag blodanalyser som kvällsnöje. Sånt gillar jag! Mitt blod- hur såg det ut då? Alla som hade testat sig hade bakterier i blodet, vilket Magnar trodde kom från maten. Jag hade små kristaller som påvisade att jag varit stressad, det syntes även i mitt blod att jag gjort en detox eftersom det fanns ”avfall” i blodet som förhoppningsvis är på väg ut…Sen ska jag dricka vatten med högt ph och dra ned på det söta, för att helt läka ut det lilla svamp som fanns i mitt blod. Ska bli mycket spännande att följa upp detta:-)! Läs mer om Magnar arbete här

Blodanalys - kvällsnöje som jag gillar

Klockan är 1 minut över 1 och snart plingar morgonklockan. Bäst att sova för att njuta in i det sista av kunskap, visdom, härliga människor och Ängsbacka!

Walk your way!

Erica

Long Live Life