Imorgon är det dag 1 på retreatet här på Mallorca

och vi laddar genom yoga och underbar mat i solen. Landade här i onsdag och solen har strålat sedan dess. När solen går ned och innan den visar sig igen kan det vara lite kyligt men det gör så att solen uppskattas än mer.

Dessvärre har internet också semesterfeeling och kan vara lite segt och det gör att jag får vänta med alla härliga bilder tills vi har landat i Sverige igen.

Petra, som är Jivamukti lärare, utbildad i Holistics Nutrition och kock hos Gabriel Cousens, bor i Palma och har koll på alla ekologiska affärer och marknader. Så igår var vi och handlade inför retreatet. Vi gick omkring och var helt lyckliga och alla råvaror bara sprakade med liv. Det blev många härliga bilder bara därifrån men som skrivet så behöver jag vänta med att dela med mig av dessa härligheter visuellt.

Det jag kan dela med mig är den känsla vi vill förmedla under retreatet. Det är en känsla av att komma närmare sig själv och lyssna till sitt hjärta. Hur pratar ditt hjärta med dig? Hör du vad det säger? Följer du det?

Både yoga och raw food öppnar hjärtan och man kommer närmare sig själv (detta pratade vi mycket om under dagen på Yoga Shala i Stockholm). Och att få äta hjärtöppnande mat och utöva yoga i en miljö som andas liv och med andra som vill komma närmare sig själv, tar det dig än närmare till vad ditt hjärta säger.

Råvarorna till retreatet är 100 % ekologiska och smakar sol – många utav är grönsakerna och frukterna är plockade direkt här på Mallorca. Vi köpte 15 kg apelsiner som verkligen smakar sol. Igår finrev vi apelsin choklad och gjorde cayenne & apelsinchoklad bitar. Det var UNDERBART! Jag lovar att det blir sådant på retreatet med -för detta retreatet är inte bara inne på detox utan en hel massa njutning också! Njutning och Glädje!

Jag ville briefa en kortis här på bloggen om läget här på Mallorca och återkommer snart igen!

Let the sun shine in!

Erica

Long Live Life!

Rawfood julgodis med ayur vedisk touch i Stockholm 7/12

Julgodis på raw food med ayurvedisk touch – för en jul med sprakande livskraft och energi!

Vi gör godis utifrån din kroppstyp som är nyttigt, anpassat för din dosha och som är lätt och roligt att göra. Kanel, ingefära eller apelsin – vilken krydda passar mig och min kroppstyp?

Kom till vår workshop den 7 dec och bli inspirerad och lär dig grunderna i raw food godis i ayurvedisk anda. Du får själv under kvällen göra ”hands-on” och göra din egen specialgodis som är speciellt passande för att du ska få maximal energi och njutning!

Raw food godis är helt fritt från vitt socker, mjöl och laktos. Godsakerna baseras istället på nötter, frön, torkade frukter och andra spännande smaker ifrån raw kakao och kakaosmör. Ayurvedisk mat utgår från sex smaker – salt, surt, sött, bittert, kryddstarkt och kärvt. Kombination av smakerna eller individuellt gör dig mer balanserad, lugnare eller piggare och mer energifull. Ger dig mer fokus och närvaro i vardagen.

Kom och prova. Gör smart godis. Gör brain godis – för en jul med massor av härlig energi!

Erica och Ann-Chaa

Datum: 7 dec kl. 18:00-21:00
Lokal: Livsstilcenter Adress: Linnégatan 78, n.b. 115 23 Stockholm T-bana: Karlaplan Buss: 44 – hållplats: Historiska museet Buss: 56 – hållplats Linnégatan/Narvavägen
Bindande anmälan: welcome@brahmaskosmos.com
Pris: 650 kr till Brahmas kosmos på bankgiro: 216-9522
Skriv: 7 dec samt för- och efternamn på inbetalningen Sista anmälnings- och betaldag: 30 november

——————————-

Raw food som livsstil del 4 av 5- Tips för ekostädning!

Hemma igen och har haft två återhämtande dagar med familjen. Laddar för retreatet Jivamukti Petra på Mallis! Taxin hämtar oss klockan fem imorgon bitti så snart är det dags att sluta de blå. Först vill jag dock göra ett inlägg, som jag lovade att jag skulle göra när jag kom hem. Att skriva tips om hur du kan ekostäda ditt hem – jag hittade en gammal artikel i Topphälsa som jag delar med mig av det är ungefär samma tips som finns i min braiga bok som beskriver hur ditt hem kan bli mer eko på många sätt. Städa så raw food som möjligt;)

1) Fastbrända rester runt spisplattorna ( om du fortfarande lagar mat;)får du bort genom att fukta med vatten och strö bakpulver. Efter några timmar har fläckarna lösts upp. Om smutsen ändå sitter kvar kan du skrubba med en tuss vanligt akrylgarn.

2) Avlagringar i toan – häll en rejäl skvätt ättika, låt stå över natten. Borsta och spola

3) Fläckar på bänkskivor i trä kan blekas med citron. Häll på ren citronsaft eller mixa citronsyra med vatten och lägg på.

4) Stänk i mikron (om du fortfarande har en sådan) försvinner om du lägger en skiva citron i en skål med vatten, ställer i mikron och kör på full effekt i någon minut. Ta ut skålen och torka ur.

5) Randiga kakelrutor blir rena om och fina om du först skrubbar med en skrubbsvamp och vatten med lite diskmedel. Skölj sedan med rent vatten spetsat med några matskedar majsena. Polera med luddfri trasa. Majsstärkelsen tar med det sista av den feta beläggningen.

6) Tvål – och badrumskladd: Lägg skal av apelsin, citron eller lime i en burk och häll på vitvinsvinäger. Låt dra, sila och använd i sprayflaska som muskelmedel på badrumsporslinet.

7) Miljövänlig möbelpolish får du genom att hälla en deciliter olivolja och en halv deciliter nypressad citronsaft i en sprayflaska. Skaka och spraya lösnignen jämnt över den yta du ska putsa. Torka och polera med en torr trasa.

8) Bästa fönsterputsmedlet gör du själv: Blanda en halv deciliter vitvinsvinäger med en matsked majsena och en liter vatten. Om det är kallt ute hälls i lite T-sprit så det inte fryser.

9) Rädda några dagstidningar ur pappersinsamligen. Dem behöver du när du ska tvätta fönstren. Spraya först med lösningen ovan och torka sedan av med hopknycklar tidningspapper. Resultatet blir skinande blankt.

10) Badkaret blir skinande blankt och rent med en citron delad i två halvor som du gnuggar karet med. Extra envisa fläckar får du bort om du doppar citronen i salt eller varm ättika.

11) Mögel i kakelskarvarna kring badkaret får du bor med en vitvinsvinäger som du sprutar med en blomspruta.

12) Oljia fläckar av dressing och annat som hamnat på tröjan får du bort med vanligt vetemjöl som du strör på fläcken, låter verka en stund innan du borstar det och sedan tvättar tröjan som vanligt

13) Gnisslande gångjärn kan du smörja med såpa så försvinner oljudet utan kladd men med en behaglig doft.

14) Använd städrock. Vacker är den inte. Men praktisk. Skyddar kläderna och spar tvätt. Och har stora fickor att stoppa trasor i.

15) Ren skärbräda fixar du med salt. Och slarva aldrig med rengöringen – skärbräda samlar massor av bakterier.

Raw cleaning!

Erica

Long Live Life!

Holistisk helg med raw food på Yoga Shala, Stockholm

altare för Sri Pattabhi Jois

Precis hemkommen från en lång dag, snart har jag varit vaken ett dygn… Går lite på ångorna men vill lägga ut bilder ifrån dagen på Asthtanga Yoga Shala på Gotlandsgatan i Stockholm. Det var fantastiska fyra timmar som resulterade i skratt, smakupplevelser och insikter. Vi var nog alla rörande överens hur raw food och yoga förstärker varandra. Det blir liksom ett sätt att möta sig själv på som blir väldigt ärligt, rent och sant. Men kan också vara lite jobbigt ibland när sådana där undangömda saker bubblar upp till ytan. Med verktyg som raw food och yoga i livet blir det lättare att stå fast och säga ”här är jag”!

Smakprovsdags

Vi smakade på:

*Grönacaismoothie

* mandel kakor med choklad och vanilj

* superchokladbitar med frystorkade jordgubbar, valnötter, hampafrön och annat bus.

* mandelmjölkchai

* grönkålschips

* linfrökex med kokosolja, tomat och vattenkrasse

* äpplegröt med blåbärssylt och bovetemusli

* en läcker indisk lunchtallrik!

Och det på bara fyra timmar;)!

Choklad bitar - ros för kroppen

Kudden ropar och jag får berätta mer om denna fantastiska dag vid ett senare tillfälle!

Kakor direkt ur torkugnen

Ps. Jag måste bara berätta en snabb sak innan jag lägger mig… Pratade med min faster när jag körde hem (ja, jag hade handsfree) från Stockholm. Hon bor i Canada så vi ses inte så ofta men hon ligger mig varmt om hjärtat och vi pratas vid emellanåt. Hon har börjat äta raw food! Varje morgon och lunch ligger det raw food på hennes tallrik och sen blir det vanlig middag med mannen på kvällen. Så lycklig jag blir att inspiration flödat ända till min släkt i Canada! Yo go faster Klister!

Om Shanti!

Erica

Long Live Life!