Övningar Fred med Kroppen

Igår var det slut på lathet och semesterslapp. Friskis och Svettis fick sig ett besök av mig. Det var helt befriande att stå och svettas en stund, som att sätta igång hela systemet och ge det en nystart. Jag gillar att träna! Något som var oerhört lustigt som jag lade märke till är att jag tidigare har skrivit att Friskis och Svettis finns till för alla – oavsett utseende, religion, kön, vad man vill träna etc- det finns plats och hjärta för ”alla” där. Det lustiga var dock att på de sex konditionsmaskiner som finns uppradade fanns det sex tjejer (inklusive mig) som såg i princip likadan ut. Typ 1,70 långa, medelvikt, blont hår i en tofs, svarta träningsbrallor och med det utseende som den ”svenska flickan” är känd för. Jag skrattade för mig själv och undrade var våra olikheter var i all denna likhet…

Du är solen

Det är dags för att sätta igång en vecka med övningar hur vi kan komma närmare freden inom och utom oss. Först ut är Fred med kroppen. Övningarna är ifrån Gabriel Cousens bok ”den sjufaldiga freden”

”1. Välj att ta ansvar för din egen personliga hälsa och förbättra ekologin i din egen kropp, på samma sätt som du skulle göra för planeten.

a) motionera åtminstone tre gånger i veckan under en halvtimma – det räcker med raska promenader.

b) öva djupandning tre gånger om dagen. Räkna till fyra under inandningen, sexton under det att du håller andan och åtta under utandningen. Upprepa tio gånger. Med bibehållet 1:4:2- förhållande kan längden varieras. Tänk på att 90% av människans energi kommer från syret.

c) drick rent vatten.

2. Fred med den globala kroppen

a) om du inte rena är vegetarian, läs ”tolv myter om världssvälten” av Frances Moore Lappé, och tänk på de effekter på världens ekologi  och fred som köttkonsumtionen har. Köttindustrin står för mer än 50% av all vattenförbrukning och 85% av alla jordförluster.

b) börja i din egen takt att äta mer vegetarisk kost  och uteslut efterhand kött, fågel och fisk från din kost.

c) stöd lokala jordbrukare, deras produkter är vanligtvis både färskare och mindre besprutade.

d) köp regelbundet godkända organiskt odlade produkter. Detta befrämjar din hälsa, jordens bördighet och de vilda djuren , samt minskar jordförluster och förorening av vatten.

3. Fred ned den kosmiska kroppen. Betrakta dig själv som en cell i den kosmiska kroppen. Istället för att betrakta mänskligheten som livets väv, så börja se mänskligheten som en tråd i det kosmiska livets väv.

We are one!

Erica

Long Live Life

Tiramisu och Avatar

Om en film är värd att se om och om igen så är det Avatar. Första gången jag såg den grät jag nonstop. Nu hade jag en annan ingång och kunde se den  med lite mer sans och balans. De dryga två och en halv timma flög iväg och fick mig att känna mig levande igen. Minnen från vår resa till Costa Rica – dofter, ljud, känsla i luften –  kom till mig. Det var bara någon vecka sedan jag trampande runt i en värld som Pandora och det är en stor lycka att veta att sådana platser finns. Men också en stor sorg att vi, människor, förstör den. Det är inte försent att börja ta action – gör vad du kan, där du är och sprid kärlek på ditt sätt. Har du inte sett den se den!! Och med 3D!

Jag älskar 3D men brillorna kanske ska ha en annan design;)?

Vi gick på nattbio och jag som inte dricker kaffe undrade hur  jag någonsin skulle hålla mig vaken tills bio slut, är annars ganska tidig i säng.. Lyckligtvis hade vi gjort en helt galet god raw – tiramisu som jag blev introducerad till i Costa Rica av en baking fairy på Organico- där det är lite kaffe i botten. Det räddade nog min bio natt… Jag fick svänga om receptet efter det jag hade hemma och resultatet finns inget att klaga på – prova och njut kära ni! Because you worth it;)!

Tirammmmmmmmmisu

TIRAMISU

2 1/2 dl mandlar
2 1/2 dl cashewnötter
2 1/2 dl dadlar
1 – 2 msk pulverkaffe
1 1/4 dl kakaonibs
en nypa salt
1 tsk  vaniljpulver

Kör ingredienserna i matberedaren tills det blir en kakdeg. Rulla till bollar och platta till.

Cashew Mascarpone

2 1/2 dl cashewnötter, blötlagada
1 dl kokoschips / riven kokos

2-3 dl vatten

1 dl agavesirap1 vaniljstång, innanmätet
en nypa salt 1/4 tsp salt
1-3 tsk citronjuice

Mixa i mixern tills det är lent och slätt. Smaka av med citron och späd med vatten. Tillsätt sedan:

1 dl kakaosmör, som du gör rinnande i ett ljummet vattenbad.

2 msk lecitin

Kyl mascarponen och degen för sig. Efter någon timma kan du göra små bakelser som du ser på bilden. Pudra gärna också raw kakao över för lite extra kakaosmak.

På måndag kör vi igång med det sista veckan med den sjufaldiga freden. Det kommer att läggas upp på bloggen en sammanfattning och frågor som du kan arbeta med och känna freden bli en del av dig! Häng med!

Tiramisu in Pandora!

Erica

Long Live Life