Nu var det några år sedan jag gjorde en grön juice fasta. Jag har gjort en fasta från Happy M Kitchen, då jag köpte deras jucie paket och för 1,5 år sedan satte jag samman ett juicepaket för Systra Mii i Borås, och då ville jag prova det själv.

Jag är faktiskt så sjukt stolt över mig själv att jag gjorde det, trots livet som fortsatt som vanligt kring mig; familj, jobb, rörelse.
Allt har dock gått lite långsammare än vanligt och tempot är nog det jag har fått dra ned på, även träning såklart. Lite yoga och promenader har jag ändå gjort. Jag har försökt sova mer än vanligt.
Att laga mat till familj har gått bra men igår när familjen åt tacos var jag riktigt sugen på min raw variant. Jag har doftat på choklad och på saker jag älskar och tänkt snart, snart får jag äta det igen.
Jag har läst kokböcker och dreglat. Jag har skrivit en lista över min älsklingsmat.
Det som är viktigt är att trappa ned och trappa upp efter en fasta. Trappa ned genom att äta lättare mat. Och jag förberedde mig med att äta vattenmelon i tre dagar, sedan äta vanligt i några dagar för att sedan gå på juicefastan. Imorgon när jag börjar äta står det grön smoothie på meny samt chiapudding. Det blir menyn i några dagar för att vänja kroppen med mat igen, samt att jag ska dricka en grön juice, kombucha och ha ett fastefönster på minst 15 timmar.
Det är väldigt viktigt att ha i gång magen under fastan. Känns konstigt att göra nummer två när man inte har ätit något. Ibland kan man behöva ta hjälp av lavemang att få igång tarmen.
En fasta har aldrig varit så lätt som denna gången. Men det gäller att öva upp kroppen och dess förmåga att klara av en fasta. En fasta ska man bara göra när man är emotionellt och fysiskt stabil, för att kroppen och sinnet ska orka göra det.
Den lycka som sprider sig i min kropp av de gröna juicerna är total och min body, mind, spirit känns i total harmoni. En bra utgångsläge att börja hösten, och bevara denna känslominne i kroppen som en motivator att äta lätt och rätt.
Tre dagar har jag druckit en kopp miso, det är dagar då vädret har varit blåsigt och regnigt. Många gör fastor på olika buljonger, det kan vara ett bra sätt på vintern att göra en mjukfasta, för att inte ”kyla ned” kroppen.
Jag ser redan framemot nästa fasta nästa år, och jag längtar till mina minifastor som jag brukar lägga in varje vecka. Ibland äter jag min första måltid klockan 14, ibland vattenfastar jag på te och vatten i en dag. Min kropp gillar vilan från mat. Jag älskar nämligen mat!
Nedan finner du mer information om att göra en grön juicefasta från min raw food guru Gabriel Cousens. En dröm är att åka på hans fasteretreat i Israel!
Är du nybörjare till fasta rekommenderar jag istället att fasta på gröna smoothies i cirka 3 dagar. Då blir du mätt, får ”tugga” lite, får det söta med frukten, och tarmen håller igång på ett annat sätt.
Mina fastor känns kroppsligen, men som du kan skriva nedan och som jag funnit inspirationen till, är att göra en spiritual fast. Jag skapar utrymme för att ta in nya influenser. Jag ställer en spirituell fråga som jag tar med mig genom fastan. Och varje gång kommer svaret med klarhet och stark övertygelse. När inget annat stör…
Lycka till med din fasta!
Kram
Erica
 
Hur har jag gjort:
Jag har juicat 2 liter grön juice; gurka, selleri och citron om dagen i vår Green Star. Saga gjorde det åt mig en gång för tre dagar. Fördelen med en slow juicer är att man kan göra för 3 dagar på samma gång.
Jag späder ut juicen 70/30 med vatten.
Jag har druckit grönt te.
Blir du kall och känner att det går för fort, drick gärna miso.
jag har två bekännelser; jag har tuggat tuggummi några gånger för jag bara längtade att tugga. Jag drack bubbelvatten några gånger för det kändes som lyx.



Från Gabriel Cousens:

General Fasting Guidelines

One of the most important aspects of fasting is to enhance all the eliminative channels for the toxins leaving the system. The following guidelines are suggested:

• Take an enema at least once per day. Some clinics recommend as many as three separate enemas per day. Colonics during the fast are excellent as well.
• Brush the skin for 3–5 minutes once or twice daily and follow this with a bath and skin scrub to remove the excess dead cells and draw more toxins out of the system.
• Get plenty of sunshine and do deep breathing exercises to help detoxify the skin and lungs.
• Get moderate exercise during the fast to help activate the system to eliminate toxins. This may include a 30–60-minute walk, swimming, and sacred dance, and 16 minutes per day on a rebounder.
• Practice daily Yoga for moving the lymphatics, as well as general exercise.
• Take short saunas to enhance perspiration, which helps the detoxification process.
• Abstain from sexual activity to conserve energies for healing and regenerating.
• Use flower essences and gem elixirs during the fast to help balance and align the subtle bodies and chakras and to awaken the chakras. These can enhance the harmony of the body-mind-spirit complex during the fast. Self-heal, silver sword, papaya, lotus, star sapphire, and quartz seem to be the best preparations. Self-heal aids in the natural process of the absorption of prana during fasting. Silver sword aligns all subtle bodies and balances the heart chakra. Papaya is excellent for emotional and sexual balance and allows us to enter the spiritual realms more easily. Lotus stimulates the alignment and balance on all levels of our Being, and is outstanding for fasting and meditation. Star sapphire activates all chakras, especially the crown, and specifically stimulates spiritual opening while fasting. Quartz removes negative thoughts and creates emotional calm. The gem elixirs and flower essences from Pegasus Products are excellent.
• Drink Tachyon elixir each day to support liver and kidney avenues of elimination.
• Scrape the tongue each day to remove toxins on the tongue.

It is very important to break the fast carefully and consciously. During the fast, the digestive system has shut down and must be carefully restarted. At the end of the fast, the body absorbs everything much more easily, so what we put back into our bodies should be what we really want to rebuild our bodies with. The end of a fast is a very good opportunity to reorganize ourselves around a new quality of diet. A ratio of one day of breaking the fast for each three days of fasting is a broad guideline, though everyone’s body is different and this needs to be individualized. One should take a minimum of three days to come off a seven- to twenty-one-day fast. The author recommends breaking a fast in the morning with citrus juice to stimulate the flow of gastric juices and using certain herbs such as ginger and anise to speed up the process of eliminating toxic gas from the system and activate the pybric valve at the bottom of the stomach. Acidophilus is useful for replenishing the bowel flora that is depleted secondarily to the enemas. Trifala is useful for restoring bowel peristalsis.

Spiritual Fasting – the Elixir of Spiritual Nutrition

Spiritual Fasting is another powerful force in Spiritual Nutrition. Fasting for at least seven days on green juices, as we do in our Spiritual Fasting Retreats at the Tree of Life, is the most powerful dietary way of becoming a superconductor for the Divine. Done in a full-spiritual context, it calms the vrittis of the mind, purifies the koshas, clears the nadis, and sets the pre-conditions for the awakening of Kundalini. In our Spiritual Fasts there is an intense experience of the Six Foundations and all the cleansing of the koshas is accelerated. As a result of this, about 90 percent of the people who immerse themselves in the high-prana elixir of Spiritual Fasting at the Tree of Life experience a Kundalini/Shekhinah awakening. Kundalini/Shekhinah requires pranic energy high enough for the Grace of Shaktipat/Smicha l’shefa/Haniha to awaken it. These Spiritual Fasts are the quintessence of what Spiritual Nutrition can be. This is why the Tree of Life Center US has become what many people consider the leading Spiritual Fasting center in the world.

Secrets of Cleansing and Rejuvenation

The healthful practice of cleansing and energetic revitalization can be understood in terms of four basic principles:

1. Activating the Vital Life Force
2. Diffusion of Toxins
3. Emotional and Spiritual Revitalization
4. Non-invasive Cellular Energizing Procedures

1. Activating the Vital Life Force

The key to all successful, deep-acting cleansing and revitalization is activating the vital life force. When we increase the vital force and resonance energy of each cell through the fourth principle of non-invasive cellular energizing procedures (see below), the body has the increased energetic power to discharge the cellular, organ and total body toxins that have accumulated over the years in a weakened, low vital force system. The elimination of “ingested” physical, emotional, mental, and spiritual toxins is important for further increasing the vital force. Fasting has been recognized since the time of Hippocrates as one of the primary ways to activate the vital force. Contemporary technologies have also been discovered that increase the vital life force. By energizing the cells with our infra-red sauna, oxy-bounce, and ozone steam box, all which increase oxygen at the mitochondria level in each cell, we are able to significantly amplify the cellular energy. When the cellular energy increases in each cell they have an increased capacity to discharge accumulated toxins.

2. Diffusion

In the physical and chemical phenomenon known as diffusion, elements move from areas of higher concentration to those of lower concentration. If we lessen the amount of toxins in the blood through dietary change, fasting, and other processes, the law of diffusion tells us that the toxins concentrated in the cells begin to flow back into the extra cellular fluid. Toxins are diffused into the blood stream and then go to the liver, kidneys, gastrointestinal tract, lymph, and skin systems – where they are eliminated. Cleansing procedures that are particularly helpful for this are: fasting, individual bodywork treatments, lymphatic drainage bodywork, 10-15 minutes of re-bounding, oxy-bounce, yoga, pranayama, sunbathing, air baths, infra-red sauna, ozone steam box, skin brushing, and enemas.

3. Emotional and Spiritual Revitalization

The third principle of the rejuvenation experience is emotional, mental, and spiritual revitalization. This process is greatly enhanced by a joyous, uplifting emotional and spiritual setting in which the inherent spiritual light is activated and awakened. Many people have a greatly depleted vital force from years of sadness and spiritual numbness that has lead to a build up of physical toxins on the physical plane. The focus of the “Tree of Life Experience” is to provide foundational support for recovering one’s natural sense of joy and connection.

4. Non-invasive Cellular Energizing Procedures

We have created some of the country’s most effective Detoxification Programs that include such potent non-invasive cellular energizing processes as: juice fasting, yoga, meditation, pranayama (breathing exercises) other forms of energetic exercise, aerobic rebounding and other forms of physical exercise, lymphatic drainage bodywork, emotional clearing, homeopathic and herbal remedies, infra-red sauna, ozone steam box, organic live-food, access to all the powerful healing forces of nature. All are offered with the protective nurturance and joyous inspiration of an unparalleled spiritual sanctuary which is a very powerful environment for eliminating physical, emotional, mental, and spiritual toxins.