Jag var på en fantastisk kurs i helgen med Bertil Wosk, grundare och vd till Holistic. Det är en kurs som jag rekommenderar ALLA att gå. Nästa datum är redan satt, april i Stockholm.
Jag skrev ett blogg inlägget om kursen här och det gärna genom att klicka här.
Holistic har ett hälsoprogram som lyder:

• Tänk positivt
• Ät en bra kost gjord på naturliga råvaror, helst odlade utan gifter. Undvik dålig kost, det vill säga mat som är raffinerad eller som innehåller gifter och konstgjorda tillsatser. Undvik också bestrålad och genmanipulerad mat eller mat tillagad i mikrovågsugn.
• Minska konsumtion av kött till förmån för bönor, rotfrukter, grönsaker och frukt.
• Använd endast smör, kokosfett och olivolja som fett. Uteslut alla produkter som innehåller raffinerade oljor, margarin eller delvis härdat vegetabiliskt fett.
• Ät i lugn och ro. Tugga ordentligt. Ät inte för mycket på en gång.
• Drick mellan 1 ½ -2 liter rent vatten per dag. Undvik att dricka till maten.
• Komplettera med kosttillskott, speciellt vitaminer, mineraler, antioxidanter och omega 3 – fettsyror.
• Håll mage och tarm igång med fibrer och matsmältningsenzymer.
• Motionera regelbundet. Cirka 30-60 minuters promenad varje dag.
• Solljus är viktigt för kropp och energisystem. Se till att du får 30 minuters solljus varje dag. Även mulna vinterdagar.
• Sov ordentligt. Timmarna mellan klockan tio och klockan fem på morgonen är viktigast.
• Slappna av med till exempel meditation, yoga, chi gong och tai chi.
• Ha roligt!

Ps. Ser ni ljusfältet kring rotsellerin?!