Tillbaka i Spanien och lite vila från den 5:2 hysteri som antagit Sverige. På varenda löpsedel, internetbokhandel, pocketshop, vecko-och månadsmagasin matades jag med denna nya diet.
Undrar hur länge den ska vara en fluga?
Jag som är nyfiken på olika sätt att äta etc ville naturligtvis testa och jag kan någonstans att vi som har ett överflöd med mat här i västvärlden att vårt naturliga stadie i att vara hungrig har satts ur spel. Vi är så rädda att vara minsta lite hungriga och försöker fylla upp det där lilla tomrummet med en gång. Kanske ett tomrum som vi behöver ibland för att känna, är min erfarenhet efter att fasta under flera dagar till en vecka. Vi ska inte äta förrän vi har en äkta hunger. På det sättet har jag sett fördelar av den sk 5:2 fastan. Att kroppen får vila från mat och att vi lär känna vår hunger på nytt. Det tar egentligen 30 dagar innan kroppen börjar bli svulten, så att vara lite hungrig två dagar i veckan är inte så farligt. Det som dock är nackdelen att den som allt annat kan missbrukas. Vi äter för att ge våra kroppar näring men vi äter också för många andra skäl. Men om vi tar näringen som ett exempel, kan många ha fastan som ett svepskäl att de kan äta vad de vill de andra dagarna, och ändå hålla vikten. Och det blir ju lite tokigt. Så näringsrådgivaren Kristina Andersson som skrivit många böcker, sa när vi träffade på höstfesten för vårt gemensamma bokförlag – att folk har lätt att få näringsbrist och med fastan blir det ännu mer viktigt att få i sig näring på de måltider som man äter, eftersom man tar bort två dagars näringsintag, hänger ni med? Och jag har läst på en bloggar om de som gör 5:2 att de dagar de inte äter dricker de typ 10 koppar kaffe och light läsk. Lite galet tänker jag då.
Det som också kan vara dilemmat om man redan har en problematik med mat, kan det spä på det problemet. Sen behöver kroppen mat när den signalerar hunger, för mig måste min kropp lita på mig att den får näring när den ber om det men undantag då jag gör helfastor.
Jag har under några veckor testat 5:2, och det kan vara bekvämt de dagar jag rest, att jag inte behöver släpa på matlådor utan väntar att äta något på kvällen eller undviker att äta alls. Det har varit bra i när jag haft mycket att göra och tiden att tugga och sitta ned lugnt och inta min måltid inte funnits, att jag tar något som jag dricker ( exempelvis en proteinshake, juice eller grön smoothie). Ibland är det helt enkelt skönt för kroppen att få vila från fast mat och rensa ut. Jag har dock märkt en tendens att jag dagen innan jag ska fasta, äter jag lite mer, eftersom jag inte får äta imorgon. Det blir något av en mental grej. Det är något undermedvetet hos mig och jag har märkt att det då inte blir så sunt med 5:2 fastan, eftersom allt handlar om balans.
Så eftersom 5:2 inte fungerade för just den mentala grejen för mig tänkte jag att jag testar det som kallas 16:8. Det som fungerade bättre för mig. 16:8 är att man äter under 8 timmar och fastar i 16. Exempelvis så äter jag middag vid sju på kvällen och fastar i 16 timmar till, 11 på förmiddagen. Jag tog ofta en grön juice, grönt pulver eller en grön smoothie innan dess, eller lite chiafrön i te. Men vissa dagar blev fastan 13,14 eller 15 timmar beroende på hur min dag såg ut som jag hade framför mig och när jag skulle kunna äta igen. Dock blev det lite ”ihopknökat” att äta alla måltider under 8 timmar, och jag var inte alltid hungrig men eftersom jag inte fick äta utanför de andra 8 timmarna så åt jag ändå, för att få i mig den mat jag behöver för att energin ska finnas.
Jag gillar verkligen att testa olika saker, och se vilken respons det ger i min kropp och mitt mående men jag har landat i att jag äter när jag är hungrig, slutar när jag är behagligt mätt, äter igen när jag blir hungrig och låter min kroppsklocka få bestämma när den vill ha mat och vad den vill ha. Men vanligtvis så inväntar jag min hunger och att jag har varit på toaletten en eller två gånger innan jag äter fast föda för att veta att systemet är igång och rensar sig.
Testa du med och se vad du får för respons från din kropp – det är det enda vi kan göra. Du är ditt eget facit men man vet inte förrän man testat:)

A little bit hungry?

Erica