Certifierad!

Jag är så himla glad och lite stolt faktiskt:).

Igår gjorde final exam på David Wolfes certified Nutrition online course! Jag började den för ett och ett halvt år sedan och har försökt att klämma in utbildningen bland alla de andra göromålen med Lilla Liv, Saga, man, katt, hem, eget företagande, bokskriverier, plåtningar, bloggande, workshops, etc.

Utbildningen är så bra och David är en oändlig källa av kunskap och visdom. Det bästa är också att du kan göra den vart du än är bara du har en smart telefon och uppkoppling. Största delen av utbildningen har jag faktiskt gjort när jag har varit ute och gått eller på gymmet när jag gör min konditions träning/ postural träning. Jag trodde att det var kanske inte den bästa kombon men efter läst boken Hjärnstark förstår jag att det visst varit det bästa för inlärningen ( läs bokrecensioner här).

David Wolfe var i Göteborg 2011 och tillsammans  med Shanti Allen som driver Alchemy på Bali ( läs om henne här) hostade vi honom på hans Scandinavien turné i Göteborg.

Det var en kväll för många att minnas, David är en real entertainer.


Han är ofantligt inspirerande och som skrivet otroligt kunnig.

En sak som David säger är att alltid skriva ned vad du vill, vart du är på väg för att programmera in det i ditt eget blueprint. Börja nu du med! Papper och penna, din unikitet och passion 🙂

Det som är extra bra är att jag har ännu mer kunskap att dela med mig av vidare på Raw Life Education i sommar. Vill du läsa mer om hur du kan bli en raw food inspiratör, läs här.

Läs gärna mer Body Mind Institute här och se om du vill förkovra dig inom näring och raw food. 136 timmar fördelat på 245 lektioner var den kursen jag gick. You can do it too!

Kram

Erica

Bok recension Hjärnstark

”If you are in a bad mood go for a walk, if you still in a bad mood go for another walk.”

Efter att läst Hjärnstark är jag superpepp på att röra på mig.

Att träna konditionsträning som höjer pulsen, i minst 30 minuter 3-5 gånger i veckan gör under för oss. Promenader är bra men springa 45 minuter minst 3 gånger i veckan är det allra bästa. Men gör det i din takt, och hur länge och med den intensitet som är bra för dig.
Både fysiskt och psykiskt.

Anders Hansen förklarar ingående vad som händer i hjärnan, de olika delarna i hjärnan, ämnen som påverkas/ bildas och ger även grundläggande forskning till det som skrivs i boken.

Jag har två rekommendationer: Ett, läs boken Hjärnstark. Två, börja röra på dig om du inte redan gör det. Rör du redan på dig så har du fått kunskapen om varför du mår så bra utav att röra dig.

Kontentan: man blir mindre stressad, sätter igång lyckohormoner, blir mer kreativ, ökar minnet, bli smartare, förbättrar koncentrationen, bromsa åldrandet, bästa medicin mot depression och ångest ( eftersom den är gratis och inte har några biverkningar men ändå ger samma resultat som lyckopiller),

Genetisk identiska med hur vi var för 10 000 år sedan. Evolutionen har inte hängt med biologiskt är både kropp och din hjärna kvar på savannen och är en jägare och en samlare än jordbrukare.
Vi är programmerade att hellre sitta i soffan och äta chips eftersom vi för 10 000 år sedan behövde spara energilager tills hårdare tider. Då var det ju helt onödigt att inte klämma i sig en hel chipspåse och förnuftigt att sitta kvar i soffan.

Ser man på mänsklighetens historia som ett dygn var vi jägare och samlare fram till 23:40. Industrialiserade blev vi först 23:59:40, 20 sekunder före tolvslaget. Digitaliserade, alltså uppkopplade på internet blev vi 23:59:59, en sekund före tolvslaget.

Gymmen är som ett substitut för att vi inte längre behöver jaga eller samla maten, då rörelse var en nödvändighet för att överleva. Att sitta stilla har aldrig gynnat vår överlevnad och därför får det oss att må dåligt än i dag. Vår hjärna blir belönad när vi tränar. Och den är inte utvecklad för att uppleva nya saker via en skärm, den tolkar att vi inte lär oss någonting nytt.

Så nu 2017, kommer du se mig i farten.

Kram

Erica

 

 

Raw vegan smör

Jag gillar smör. Detta är mitt absoluta favorit raw vegan smör. Smöret får sin gyllene färg från udos choice oljan men vill du ha det ännu lite gulare ta i en nypa gurkmeja.

Det här smöret är laddat med essentiella fettsyror som smörjer kroppen inifrån och gör att vår hjärna kan ta till sig information och ökar vår tankeförmåga. Torr hud på utsidan kan också hjälpas av att öka intaget av fettsyror helst vintertid. Fett är otroligt viktigt även för vår hormonella balans.

Receptet är naturellt men smaksätt gärna med dina favorit torkade örter och kryddor, alger eller extra salt för extra saltat smör:).

Receptet är:

Lika delar av Udos Choice olja ( går att använda linfröolja men udos oljan ger bäst smak) och kokosolja ( på bilden använde jag Cocosas kokosolja). En nypa av Celtic Sea Salt som är ett av mina favorit salter.

Kokosoljan ska vara mjuk. Rör samman ingredienserna i en skål. Ställ in i kylen. Bred på och njut.

Kram

Erica

4-5 mars kurs i hur du blir din egen raw food kock!

Foto: Zita M   Bli din egen hemma raw food kock 4-5 mars i Stockholm! Kom med på en helg där du får grunderna i hur du själv kan bemästra ditt kök med raw food. Jag har i samarbete med Bontravel satt samman en kurs där du får kunskap, tekniker och det du behöver förLäs mer

Gör Golden Mylk

Golden milk är en ayur vedisk dryck med gurkmeja som bas. Gurkmeja sägs vara en av de kryddor som gör att gamla indiska farbröder fortfarande med lätthet kan sitta på huk;). Gurkmeja fungerar anti inflammatoriskt och vilket gör att vi får smidigare leder. Topp om man yogar eller har inflammation i kroppen eller symptom påLäs mer

Gott Nytt 2017

Ett nytt år, en ny början. Vilka är dina mål? Hur ska du uppnå dem? Nyårslöften- till för att införlivas eller brytas? Jag pratade med en vän att istället för att sätta upp mål och ge löften vid tolvslaget, tänker jag inför varje nytt år att sätta en intention och en inre känsla som jagLäs mer

Julen 2016

Julen 2016 – en jul i bästa mys andan! Jul handlar om traditioner men också att bryta traditioner som inte längre passar in med hur livet ser ut nu. Vi brukar inte klä granen förrän dagen innan julafton men nu fick granen bli klädd redan på tisdagen. Traditionen att Saga sitter på Sams axlar ochLäs mer

En mättande chiapudding med chaga

Vad döljer sig under julgranen? Jo, ett glas med chiapudding som har chagaglögg som bas och är pepprad med superfoods och udos choice olja. Dagen innan dopperadagen kan det vara mycket att stå i, samma här och ibland glöms det av att ätas lunch, så då är det bra att grunda för dagen med enLäs mer

Avundsjuka till inspiration

Min brorsdotter, 9 år, lät sig klippa sig kort av sin mamma. Så otroligt modigt tycker jag. Nu är ju hennes mamma en superduktiga frisör men ändå. Det har gjort att jag själv funderat på att klippa av mig mitt hår, men är för feg. Yes, det växer ut igen om jag inte skulle trivas.Läs mer

Månadens Utlottning – Sagas E-bok

En julklapp till dig och dina barn Hösten 2015 startade satte Saga och jag ned spaden för att vår E-bok skulle bli av. Vi har funderat på den, samlat material och tänkt på recept i några år men ändå inte kommit igång på riktigt. Det tog oss ett år att bli klara, lite här ochLäs mer

BÖCKER

TV & VIDEO

SNABBFAKTA